تخته استپ کراسفیت مدل بادی پامپ (اصلی)

ورزش با تخته استپ یک برنامه حرکتی تناسب اندام مهیج و جذاب است. یک کلاس استپ به طور متوسط و بسته به سطح آن ۳۰ الی ۴۵ دقیقه طول می کشد. این ورزش اغلب در سالن، در گروه های کوچک و با موسیقی ریتم دار انجام می شود.

فواید ورزش با تخته استپ

ورزش با استپ ، باعث سوزاندن مقدار زیادی انرژی می شود.این فعالیت، هم زمان نیازمند هماهنگی ماهیچه ها و سیستم قلبی و عروقی است. در نتیجه، مقدار زیادی انرژی می سوزد. (از ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری در ساعت).ورزش با استپ، توده های ماهیچه ای را تقویت می کند.پاها هنگام بالا رفتن از تخته استپ به شدت فعالیت می کنند و بازوها نیز در هر حرکت با پاها هماهنگ می شوند.استپ تمام بدن را به طور هماهنگ، عضله ای می کند.استپ مانع به هم ریختگی حرکات پاها و تقویت پیاده روی می شود.ورزش با تخته استپ سیستم قلبی و عروقی ،استقامت، تنفس و شرایط جسمی را تقویت می کند.