میز مدرج رکورد پروفیل 50*50
نحوه صحیح انجام حرکت شکم میز شیب دار
روی نیمکت شیب دار دراز بکشید به صورتی که صورت شما رو به بالا باشد و پاهای شما در پایین قرار گیرند.دست های تان را در قسمت زیر نیمکت و پشت سر قلاب کنید.ران های خود را از ناحیه مفصل لگن به سمت سینه بالا بیاورید.دقت داشته باشید که زانو ها باید کمی خمیده باشند.به آرامی پاها را به پایین و نقطه شروع بازگردانید.
عضلات درگیر در انجام حرکت شکم شیب دار
عضلات اصلی: بخش پایین عضله راست شکمی.
دیگر عضلات: عضله مایل بیرونی٬ عضله مایل درونی٬ عضله تهی گاهی مازویی٬ عضله راست رانی.
وضعیت قرار گرفتن دست ها: در انجام این حرکت از دست ها برای ثابت نگه داشتن بالا تنه استفاده می شود.بنابراین می توانید بخش بالای نیمکت یا دستگیره ی بالای سرتان را در دستتان بگیرید.
وضعیت قرار گرفتن پاها: پاهای خود را در کنار یکدیگر و زانوها را کمی خمیده نگه دارید.
وضعیت قرار گرفتن بدن: بخش بالا تنه ی شما باید با نیمکت در تماس باشد. هنگامی که پاهای خود را بالا می برید برای اینکه بخش پایین عضلات شکم به حداکثر انقباض برسد خود را کمی از روی نیمکت بلند کنید.
دامنه حرکتی: برای به حداکثر رساندن انقباض عضلات شکم٬ زانوهای خود را تا جای ممکن به سمت سینه بالا بیاورید. برای حفظ تنش روی عضلات شرکت پاها را کاملاً پایین نبرید و نگذارید که زمین را لمس کند.
مسیر حرکتی: زاویه نیمکت با سطح زمین بر درجه سختی انجام حرکت اثر می گذارد. بنابراین هر کسی به نیمکت بیشتر باشد انجام حرکت نیز سخت تر خواهد بود.
مقاومت: مقاومت انجام حرکت را می توانید با افزایش یا کاهش شیب نیمکت تغییر دهید. به این صورت که افزایش شیب نیمکت باعث افزایش مقاومت و کاهش شیب نیمکت باعث کاهش مقاومت می شود.
| گارانتی | اصالت و سلامت فیزیکی کالا |
| نوع گارانتی | |
| توضیحات گارانتی |
|
| آیا این محصول اصلی است؟ | |
| مشخصات | |
| ابعاد | از حالت تخت تا 90 درجه در 5،6 حالت قابل تغییر می باشد. |
| وزن | 11000 گرم |
| جنس | فلز |
| سایز پروفیل | 50*50 |
| درجه کیفیت | A+ |
| سایر توضیحات | |
| ویژگی ها | امروزه تمام کسانی که از وقت کافی برای حضور در باشگاه های ورزشی برخوردار نیستند و یا تمایلی به پرداخت هزینه های این قبیل باشگاه برای ورزش و سلامتی خود ندارند، می توانند به راحتی و تنها با خرید یک محصول ورزشی چندکاره نظیر میز پرس برای خود یک باشگاه کوچک و نُقلی را در منزل ایجاد کنند. |
| کشور سازنده محصول | ایران |
| هزینه ارسال | پس کرایه |
| توضیحات ارسال | هزینه ارسال این محصول بصورت پس کرایه میباشد بمعنای اینکه هزینه محصول پرداخت میشود و قبل از ارسال همکاران ما جهت هماهنگی هزینه ارسال و اعلام به شما با شما تماس خواهند گرفت. |
(دیگران را با نوشتن نظرات خود, برای انتخاب این محصول راهنمایی کنید)
(نظرات شما در ساعات معین بصورت یکجا منتشر میشود)