دستگیره دو سر نعلی V بدون روکش

دستگیره دو سر نعلی V بدون روکش

دستگیره دو سر نعلی V محصولی است که اغلب در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد و خرید این محصول برای تمرینات دستگاه سیمکش مناسب می باشد.این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچه های کتف ، زیر بغل ، سر شانه و دست مورد استفاده قرار می گیرد.جنس دستگیره دو سر نعلی V از فلز آبکاری شده و قابل استفاده بر روی دستگاه های سیم کش می باشد.دستگیره دو سر نعلی V وسیله‌ای مناسب برای استفاده‌ی تمامی ورزشکاران رشته بدنسازی می باشد.

تمرین با دستگیره دو سر نعلی V

یک دسته V شکل به دستگاه زیربغل متصل کرده و روی صندلی آن بنشینید.فراموش نکنید که ارتفاع بالشتک های زانو را متناسب با قد خود تغییر دهید. قرارگیری صحیح زانوها زیر بالشتک ها باعث می شود که بدنتان هنگام اجرای تمرین ثابت بوده و بالا نرود.دسته وی شکل متصل به دستگاه را طوری بگیرید که کف دست ها به سمت هم باشد.در حالی که دسته را با هر دو دست گرفته اید، بالاتنه را به مقدار ۳۰ درجه عقب آورده و در ناحیه کمر خود یک قوس ایجاد کنید. سر و سینه باید بالا باشد. این وضعیت شروع تمرین است.دسته را با انجام عمل بازدم پایین آورده تا زمانی که به قسمت بالایی سینه برخورد کند خرید دستگیره دو سر نعلی V.برای این کار لازم است شانه ها و پشت را پایین و عقب ببرید.

نکات مهم

روی این تمرکز کنید که در قسمت پایینی حرکت عضلات زیربغل و پشت خود را منقبض نمایید. بالاتنه باید کاملا ثابت بوده و تنها دست‌ها حرکت داشته باشند.وظیفه ساعد ها فقط نگه داشتن دسته است و نباید کار دیگری انجام دهند، پس از آن ها برای پایین آوردن استفاده نکنید.پس از یک ثانیه مکث و انقباض عضلات زیربغل و پشت، به آرامی و با انجام عمل دم دستگیره دو سر نعلی V را بالا برده و به وضعیت شروع تمرین بازگردید.در این مرحله دست ها باید کاملا صاف و کشیده باشند.تمرین را به تعداد توصیه شده توسط مربی تکرار کنید.